5 natuurlijke manieren om testosteron te ondersteunen
Testosteron speelt een sleutelrol in energie, spiermassa en libido. Hieronder vijf eenvoudige en natuurlijke strategieën die je kunt toepassen.
1. Verbeter je slaap
Voldoende diepe slaap is cruciaal voor hormoonproductie. Streef 7–9 uur per nacht.
2. Eet eiwitrijk en gezond vet
Voedingsmiddelen zoals eieren, vette vis en noten ondersteunen hormonale gezondheid.
3. Krachttraining
Regelmatige weerstandstraining verhoogt testosteron op natuurlijke wijze.
4. Vermijd overmatige stress
Chronische stress verhoogt cortisol, wat testosteron kan verlagen.
5. Let op micronutriënten
Zink, vitamine D en magnesium spelen een rol in hormoonbalans.